Příběh Martiny Czeczotkové

Ráda bych se podělila o svou zkušenost s hubnutím za pomocí aplikace Moje stravování a třeba tak motivuji i ostatní, aby se nebáli to zkusit, navždycky budu vděčná, že jsem na tuto dokonalou aplikaci narazila.

Asi jsem si ani tolik neuvědomovala, že mám nadváhu, dokud jsem neuviděla svou fotku. Je to zvláštní, ale v zrcadle jsem se dlouho viděla stále stejně, ať už jsem měla pár kilo nahoře nebo ikdyž jsem měla pár kilo dole. Až teď vidím větší rozdíl, je super se v průběhu procesu nejen vážit, ale hlavně měřit a třeba i fotit. Když člověk reálně vidí výsledky, pomáhá to vytrvat a nevzdávat se.

Na tuto váhu jsem se dostala po dvou porodech, zejména kvůli nepravidelné a velice tučné/sladké stravě. Se svou váhou jsem ale nebyla spokojená už asi 10 let, tehdy to bylo ale třeba jen 5 kilo navíc, kterých jsem se chtěla zbavit, ale nevěděla jsem jak. Vždy jsem si myslela, že je to moc obtížné, že to vyžaduje hodně úsilí a práce, zejména fyzické aktivity. Kéž bych tehdy věděla, co dnes, tedy že to hlavní na čem záleží je strava. Můžeme chodit do fitka třikrát týdně, ale na hubnutí to nebude mít vůbec žádný efekt, pokud jíme dvojnásobné porce, než jaké naše tělo potřebuje. Měla jsem trochu obavy, aby mé tělo nestrádalo, když ještě kojím, dle rad jsem navýšila svůj příjem kalorií, žádné problémy jsem nezaznamenala a povedlo se mi shodit 15 kilogramů v průběhu jednoho roku. Z mojí zkušenosti je to pro mě jediná dieta, která opravdu funguje dlouhodobě.

S touto aplikací je hubnutí velice snadné a hlavně motivující, jelikož člověk vidí své výsledky každý týden. Vždy v neděli se vážím a měřím, a pokud jsem se moc nepřejídala, téměř vždy byla čísla menší. Jelikož jsem ale od přírody velký milovník jídla, tak si nezakazuji vůbec nic, neřídím se žádnými doporučeními, netřídím jídlo na zdravé/nezdravé. Poslouchám zejména své tělo, jím jen to, co mi chutná a co mi dělá radost. Jelikož jsem vždy byla hodně na sladké, záměrně si téměř každý den dávám do jídelníčku něco sladkého, ikdyby to mělo být jen jedno kolečko kakaového věnečku nebo 2 kostičky čokolády. Takto jsem se naučila vychutnat si opravdu vše, co vkládám do úst a nedělat ze sebe popelnici pro vše, co doma najdu. Aplikace za mě vše spočítá a já si mohu být jistá, že ikdyž si dám něco extra dobrého, vše je v rámci vyváženosti makroživin jídelníčku v pořádku.

Někomu by se mohlo zdát, že hubnu příliš pomalu a asi to tak je, ale vím, že pro mě je to přesně ta správná cesta. Mé výsledky by jistě byly rychlejší, kdybych jídelníček dodržovala na 100%. Ale znám se a vím, že by to pro mě nebylo komfortní být takto důsledně svázána. Asi nebyl jediný týden, kdy bych "neporušila" a pro mě je to v pořádku. Občas zůstane po dětech nějaké jídlo a mě je líto to vyhodit, pokud to jde, přidám si to do svého jídelníčku, pokud ne, tak se snažím alespoň odhadnout kolik jsem snědla a zmenšit si o tuto část své další jídlo, už to ale není tolik přesné. Také mám ráda svůj sociální život, alespoň jednou týdně si většinou zajdu na pivo/víno nebo si k nedělní kávě dám místo odpolední svačiny dortík a nedělám si z toho těžkou hlavu. Poslouchám své tělo, nepřejídám se a ono to funguje. Když chci nutně shodit nějaké to kilo rychleji, držím jídelníček striktně a vždy se ručička na váze posune dolů. V mém případě to bylo tak, že jsem byla týden v hubnoucím režimu a 3 týdny spíše udržovala váhu. Z krátkodobého hlediska by se mohlo zdát, že nehubnu, když to bylo třeba jen kilo za měsíc, ale za rok už je to 15 kilo, a to je pro mě jediná cesta, pozvolná, tak aby si zvyklo moje tělo i má duše, a také kůže samozřejmě. Pomalu, ale jistě, to je moje cesta. A nejlepší na tom je, že člověk nepotřebuje mít extra pevnou vůli, protože jídla je celkem dostatek, a pokud je i dostatek bílkovin, žádný hlad se nedostaví.

Bála jsem se, že příprava jídel bude časově a organizačně náročná. Je to přesně naopak. Předtím jsem nikdy nevěděla, co vařit, neměla jsem plán, tak jsem vždy v rychlosti snědla první, co jsem doma našla. Aplikace mi velice usnadňuje každodenní život, zejména díky množství receptů, kde je velice jednoduché vybrat si to, na co máte chuť. Vždy večer si naplánuji, co budu další den jíst (vždy podle aktuálních zásob lednice, už jsem se naučila nakupovat dopředu tak, aby se vše snědlo a nic doma nechybělo). V ten konkrétní den mě to už nestresuje, nic nevymýšlím, jen připravuji a konzumuji. Jsem na rodičovské dovolené, takže je to pro mě asi jednodušší, že nemusím chystat jídlo na celý den, ale jen v aktuální čas. Díky aplikaci je pro mě také velice jednoduché vařit pro celou rodinu, aplikace sama spočítá množství surovin na počet porcí. Já už si pak jen pohraji trochu s mamematikou, což me velice baví, když vážím hrnce s hotovým pokrmem, odpočítávám váhu hrnce a vydělím počtem porcí. Aplikace je pro mě velice intuitivní a stále mě baví vymýšlet, jak ještě využít za pomocí mých výpočtů její potenciál. Velice nápomocná je každopádně facebooková skupina a koučink v aplikaci, který každého naučí, jak s aplikací pracovat.

Jídla si plánuji jednoduchá, protože věřím, že, aby tato změna byla trvalá, musí být i reálně proveditelná a udržitelná. Trávit několik hodin v kuchyni každý den si jistě nemůže dovolit kdokoli. Jediné teplé jídlo je pro mě oběd, který vařím alespoň na 3 dny dopředu, abych šetřila čas. Takto nemám pocit, že bych držela nějakou dietu, jen mám dobrý pocit z toho, že vím přesně, co a v jakém složení konzumuji.

Na snídani si dávám nejčastěji müsli s mlékem, toust, chléb s míchanými vajíčky, palačinky nebo lívance.

Na dopolední svačinu mám vždy ovoce, které doplním oříšky, nějakou dobrůtkou nebo ovesnou tyčinkou.

Na oběd si vyberu nějaký výborný recept z aplikace.

Odpolední svačina je většinou jakýkoli jogurt/skyr s piškoty (popřípadě kukuřičné lupínky nebo pečivo) nebo moje nejoblíbenější varianta - tvaroh s grankem.

Na večeři mám obvykle pečivo a k tomu šunku, lučinu/žervé/cottage a spoustu zeleniny.

To nezní složitě, že? Možná to není úplně nejzdravější, ale je to něco na co je mé tělo zvyklé od malička. Hlavně jsou to jednoduchá jídla s rychlou přípravou a velice chutná. Postupně se učím nové recepty třeba se špaldovou moukou, s banánem místo cukru, s menším množstvím tuku. Také se snažím při jídle věnovat veškerou pozornost jídlu, abych si jej náležitě vychutnala. Jsou to malé změny, ale mají velký dopad.

Proto mockrát děkuji, že tato aplikace existuje a doufám, že tak jako mě, pomůže i spoustě dalším lidem, aby se dostali na váhu, se kterou budou spokojení.