Lehká a těžká fyzická aktivita se liší hlavně intenzitou a dopadem na tělo. Lehká aktivita zahrnuje běžné každodenní pohyby, jako je chůze, lehké domácí práce nebo pomalá jízda na kole – pohyb, při kterém se příliš nezadýcháte ani nezapotíte. Naopak těžká aktivita znamená intenzivní cvičení, při kterém se výrazně zvýší tepová frekvence a často vyžaduje větší úsilí, jako je například běh, rychlá jízda na kole, silový trénink, těžká manuální práce nebo sportovní aktivity jako fotbal či basketbal. Správným nastavením intenzity aktivity v aplikaci docílíte přesnějšího výpočtu denního příjmu energie v udržovacím či přibíracím režimu. Naopak v redukčním režimu se fyzická aktivita do výpočtu nijak nezapočítává, neboť právě pohybem chceme spalovat podkožní tuk, který se stává palivem pro tento pohyb. Příjem energie při redukci je pouze na úrovni bazálního metabolismu.